الرئيسية / منوعات (صفحه 10)

منوعات

منوعات اليوزر العربي:مقالات عن كل شئ تجدها هنا.

انتبهي لنمط حياتكِ.. وهكذا يُؤثر على صحتكِ العقلية!

الحفاظ على الصحة العقلية أمر أهم من الحفاظ على الصحة الجسدية أو على الأقل معادل له، وهذه حقيقة إنسانية يؤكدها ذوو الاختصاص، لا سيما أن الأمراض العقلية هي مشاكل صحية حقيقية. ولذلك ترى مجلة "علم النفس اليوم /سايكولوجي توداي" أن الحفاظ على صحتك العقلية له أولوية ولا يحتاج منك إلا المرونة والاستعداد لتغييرات بسيطة في نمط الحياة. مستوى النشاط الجسدي التمارين الرياضية تقدم فوائد وقائية لصحتك العقلية، فقد أظهرت بعض الدراسات أنها فعالة مثل مضادات الاكتئاب. ولعل المهم هو التحرك قدر الإمكان، إذ يمكنك المشي بدلاً من استعمال السيارة، وصعود الدرج بدلاً من المصعد، كما أن التمرين يعطيك فرصة لقضاء

أكمل القراءة »

شابة تدفع حياتها ثمناً لرغبتها بالحصول على “مؤخرة برازيلية”.. شاهدي!

دفعت أم أميركية حياتها ثمناً لجراحة تكبير حجم المؤخرة على الطريقة البرازيلية بعد تعرضها لبعض المضاعفات التي تلت الجراحة ولم تفلح جهود إنقاذها لتلفظ أنفاسها الأخيرة صبيحة يوم الجمعة الماضي في إحدى المستشفيات بالولايات المتحدة. وذكرت بهذا الخصوص صحيفة ذا صن أن تلك الأم وتدعى دانيا بلاسينسيا، 28 عاماً، قد تحول لون بشرتها إلى اللون الأزرق، بعد خضوعها لتلك الجراحة في عيادة Mia Aesthetics بمدينة ميامي في ولاية فلوريدا قبل بضعة أيام، وقد تم نقلها لإحدى المستشفيات هناك على أمل إنقاذها، لكن جهود الأطباء لم تفلح في الأخير. وتوفيت دانيا تاركةً ورائها 3 أطفال تبلغ أعمارهم 9 أعوام، 5 أعوام

أكمل القراءة »

تجنّبي وضع هذه الأطعمة بالثلاجة.. وإلا ستفقد طعمها!

قد تستغربين لو علمت أن وضع بعض الأطعمة في الثلاجة تتسبب في فقدانها طعمها الطبيعي بل قد يصبح الطعم مقززا. وللإيضاح والمساعدة، فقد نشر موقع "هيلث آند هيومان" قائمة ببعض أنواع الأطعمة ينصح بتركها خارج الثلاجة والأمر متروك لك بالطبع إما باتباع النصائح وتخزينها في درجة حرارة الغرفة أو الاستمرار في تطبيق طريقتك المتبعة عادة. الخضروات عند وضع البطاطا في الثلاجة تتسبب البرودة في تحطيم النشا وقد يتحول إلى سكر مما يؤثر على النكهة، وكذلك البصل الذي يفضل تخزينه في درجة حرارة الغرفة، إلا أن بإمكانك وضعه في كيس قابل للغلق ووضعه في الثلاجة في درج الخضار. وتسري نفس الملاحظة

أكمل القراءة »

مذا تعني مُساعدة الأطفال لأمهم في الطهي؟

يحبّ الأطفال في أعمارهم الأولى مشاركة أمهاتهم في تحضير الطعام، رغم رفض البعض منهنّ، خوفاً عليهم من أدوات المطبخ الخطيرة أو اقترابهم من النار. رغم ذلك، فإن مساعدة الطفل لأمه في تحضير الطعام تزيد من ثقته بنفسه، ومن رغبته بتناول الطعام الذي ساهم في إعداده، لهذا السبب ربما تُعيد بعض الأمهات النظر في رفضها، وقبول مساهمته في إعداد الطعام إلى جانبها. وتبيّن لدى دراسات كثيرة أجريت على مجموعة من الأطفال الذين يساهمون في تحضير وجباتهم أنهم يتناولونَ طعامهم أكثر من الذين لا يساعدون في إعداده. وهذا ما أكدته أخصائية التغذية علا ظاهر لـ"فوشيا" بأن مشاركة الأطفال إلى جانب أمهاتهم في

أكمل القراءة »

حركة بسيطة تضمن لكِ النوم في دقيقة واحدة.. تعرّفي عليها!

قالت خبيرة النوم دكتور نيرينا راملاخان إن هناك حيلة بسيطة يمكنك أن تستعيني بها سيدتي للدخول سريعاً في النوم ليلاً بعيداً عن دوامة الأرق التي تسبب عديد المشكلات. وأوصت دكتور نيرينا بأن تقومي سيدتي بمعانقة نفسك بمجرد دخولك الفراش، موضحةً أن نتائجهم البحثية أظهرت لهم أن تلك الحركة البسيطة تساعدنا على الشعور بالأمان وربما تساهم بفعالية في حصولنا على القسط اللازم من النوم، والذي يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات، لضمان الاستفادة من النوم سواء بدنياً أو نفسياً. وأضافت نيرينا "هي حركة ربما يقوم بها كثيرون منا دون أن يدركوها، فالشعور بالأمان والاسترخاء قبل النوم هو عامل أساسي لضمان

أكمل القراءة »

تُعانين من صعوبة في النوم؟.. تجنبي هذه السلوكيات!

إن كنت تعانين من مشاكل النوم فأنت لست الوحيدة، لكن بكل الأحوال، حان الوقت لتعرفي أن هناك بعض العادات المسائية التي تمنعك من الحصول على نوم جيد. التدخين النيكوتين الذي تحتويه السجائر يعد من المنبهات تمامًا مثل الكافيين الذي في القهوة، فإذا كنت ترغبين جدًا في تدخين سيجارة، حاولي أن يكون ذلك قبل ساعة ونصف الساعة إلى ساعتين من النوم. ممارسة التمارين الرياضية رغم تأثيرها الجيد على النوم، إلا أن ممارستها يحب أن تكون قبل ثلاث على الأقل من وقت النوم، فالتمرين ينشط الجسم فيما هو بحاجة إلى الاسترخاء، لذلك ليس من الجيد ممارسة الرياضة والذهاب مباشرة إلى السرير. شرب

أكمل القراءة »

كيف يُمكنكِ تعزيز التعاون بين أفراد الأسرة في رمضان؟

تشعر المرأة في كثير من الأحيان بأن التعاون بين أفراد أسرتها "مفقود"؛ ما يزعجها ويسبب لها إرباكًا في إدارة شؤون مملكتها. ونعلم جميعًا أن المتطلبات والالتزامات تزداد في الشهر الفضيل، فكيف ستقوم بهذه المهام بمفردها، وخصوصًا إن كانت امرأة عاملة. هناك العديد من الأفكار التي تعزز قيم التعاون داخل أفراد أسرتك، وحول ذلك تتحدث الأخصائية النفسية يارا الشيخ محمد بقولها: "شهر رمضان شهر الخير والبركات والطاعات، ويجب على أفراد العائلة التعاون في تحضير الفطور والسحور وإتمام أعمال المنزل". وتضيف، وهذا لما له من تأثير إيجابي يبعثه التعاون في النفوس، ويبث المحبة والإشراق في القلوب، ويزيد من التشجيع؛ لأنه من الظلم

أكمل القراءة »

ابنتكِ الصغيرة لا تصاحب إلا الذكور؟.. لماذا وما الحل؟

عندما يلاحظ الأهل أن ابنتهم الصغيرة في المدرسة كثيرة الكلام عن أصدقائها الذكور؛ فإن تلك مسألة تستدعي الاهتمام، وخصوصاً إذا زاد الأمر عن حدّه في مصاحبتها والتصاقها بهم. فعندما تنشأ الطفلة داخل أسرة يملؤها الجوّ الذكوري من كافة المحيطين بها، فإن مشكلة في هوية الطفلة تحدث جراء احتكاكها المباشر معهم، وتقليدها لهم سواءً في اللّبس أو في طريقة الكلام أو سلوكياتها العامة، التي تخصّ الأولاد. الدوافع وراء ذلك الدوافع كثيرة، حسبما يقول الأخصائي النفسي باسم التُّهامي، منها عدم نُضج الطفلة على الصعيد العاطفي، ما ينتج عنه كثرة التصاقها بالذكور، والتعبير عما تشعر به بشكل لا إرادي وبتلقائية غير مقصودة. ويضيف،

أكمل القراءة »

لوجبة سحور شهيّة.. إليكِ طريقة عمل مهلبية الشوفان والبيض بالسبانخ!

تحرص ربة المنزل على إعداد وجبة السحور لأفراد عائلتها في الشهر الفضيل، خصوصا أن هذه الوجبة تساعد الكبار والصغار على تحمل مشقة الجوع والعطش خلال أيام الصيام. ولإعداد وجبة سحور صحية ومتوازنة، تقدم لك أخصائية التدبير المنزلي منيرة السعيد مجموعة من النصائح والوصفات حول ذلك، إذ يمكنك تحضير اللبنة والجبنة "غير المالحة" والمعجنات في وجبة السحور، كما يمكن أن تتضمن هذه الوجبة الخضروات والفواكه الطازجة أو المجففة، إلى جانب العصائر الطازجة وقطعة صغيرة من الحلويات. ولأن هناك أشخاصا لا يفضلون تناول الأطعمة في وجبة السحور، فيمكن اقتصار وجبتهم على الفاكهة الطازجة أو عصير الفواكه الطازج، فيما ينصح بتناول سحور متوازن

أكمل القراءة »

أبرزها شرب الماء البارد.. عادات خاطئة تؤثر على الصائم بعد تناول الإفطار!

عادات غذائية يقوم بها بعض الصائمين تسبب لهم عسراً في الهضم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، أبرزها شرب الماء البارد وأي مشروبات مثلّجة على معدة فارغة، خاصة أن الصائم يكون قد امتنع عن الطعام مدة طويلة. ويعمل الماء البارد على تقلص الشرايين التي تغذي المعدة، وبالتالي يقل الدم الواصل إليها، ما يسبب عسر الهضم. عادات أخرى خاطئة من العادات الخاطئة التي يقوم بها الصائم بحسب أخصائية التغذية المهندسة إيناس الفرخ بدء الإفطار بتناول الأطعمة المقليّة التي تحتوي على دهون بكمية كبيرة مثل: السمبوسك والكبّة والبطاطا المقلية، إذ تحتاج تلك الدهون لهضمها فترة أطول في المعدة، وهذا ما يسبب عسر الهضم.

أكمل القراءة »